産後ママのためのストレッチ&バレトン(託児なし)

【継続】水曜/月2回 10:30~11:30

前半はゆったりした産後の運動を!

後半はバレトンで汗をかきましょう!

汗をかいた後は、30分間の交流タイムで一緒にクールダウンしましょうね♡

 

産前産後の体力の低下と、体型の変化を改善し、キレイなカラダ作りをサポートします。

 

産後初めて運動される方、産後の体型を戻したい、産後の運動不足を感じている方に、産後の身体をケアし、ストレッチ、トレーニング、有酸素運動で全身をシェイプアップしていきます。

 

0〜2歳頃までのお子さまをお持ちのママさんにご参加いただけます。

 

【持ち物】お母さまご自身のための、お水とタオル。

 

【着替え】ママ達ばかりのご参加ですので、お部屋でもお着替えいただけます。

開催日程

内容

♪お子さまもご一緒に参加♪

久しぶりに運動をされるお母さまのために、楽しい音楽に合わせた“赤ちゃんの成長を促すリズム体操”で赤ちゃんと一緒に、先ずは運動できる喜びを再び思い出してみましょう。

 

 

♪お母さまのための産後エクササイズ♪

ご参加されるお母さまの体の不調や痛みお悩みをおうかがいし、ご自宅に帰ってからも少しでも続けられるような運動メニューを取り入れて、みなさんと一緒に動いていきましょう。

#産後のダメージに効果的なストレッチ

#あるはずの腹筋を取り戻す寝たまま運動

#出産でゆるんだ骨盤をこつこつ調整

#ぎっくり腰や肩こりの予防

#ぽっこりお腹に効く自宅でもできるトレーニング

#何とかしたいボディラインを引き締め美人に変えるエクササイズ

#腰痛や反り腰など腰回りのお悩みにフォーカス

 

 

♪最後は有酸素運動♪

身も心も、せめて“今この時間だけは”自由に!!Rhythm&Dance!!

カラダをほぐしてココロもカラダもリフレッシュしましょう♩

開催場所

渋谷区笹塚の公共施設(和室)

 

※12時までお部屋をご利用いただけます。

※場所の詳細は防犯上の理由から、お申し込みをされた方にのみお知らせしています。

対象

0歳2ヶ月以上のお子さまと、

すべての“産後”のお母さま

 

※託児はありません。

費用

共通チケット1枚もしくは 1,700円

お支払い方法はこちら

定員

8組

先生からのメッセージ

産後のママ、毎日の家事育児、お仕事をされているママ、本当に忙しいですよね。

 

私自身も、産後は子育てや色々な事に追われて、自分の事は後回しになり気がつくと身体にガタが…皆さんはそんなお悩みはありませんか?

 

産後に運動したいけど、何から始めていいか、どんな運動をしたらいいのか分からない…

そんな産後ママの為に、産後の身体を癒し、心身の疲れやこの時期のストレスが軽減されるエクササイズをご紹介します。

 

先ずはゆっくり癒しのストレッチから始めて、だんだん体を動かしながら、最後は全身を使って楽しく汗をかいていきましょう♩

 

産後特有の身体の不調や、痛み、体質改善など身体のご相談もサポートさせていただけたらと思います。

 

ママが子育てを楽しみながら、ママ自身がキラキラと“美人”に輝ける環境作りをしていきたいと思っています。

 

運動不足解消に、リフレッシュに、ストレス解消に、汗をかきに、ママ友作りに♩

どうぞ、お気軽に遊びにいらしてください。一緒に楽しくカラダを動かしましょう♡

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